Bescherming tegen de zon
Blootstelling beperken
Je kunt op verschillende manieren voorkomen dat je huid te veel aan UV-straling wordt blootgesteld. Waar kun je op letten?
- Ga niet midden op de dag (tussen 11.00 en 15.00 uur) naar buiten.
- Bescherm je huid met kleding (zie hieronder).
- Bescherm de huid met een zonnebrandproduct (zie hieronder).
- Als je lang buiten bent, is het verstandig om zowel zonnebrand als kleding te gebruiken om de huid te beschermen. Je kunt dan ook de huid onder de kleding insmeren.
- Om je ogen te beschermen kun je een zonnebril dragen die UV-straling tegenhoudt. Laat je adviseren door een opticien, onder andere over het soort glazen en het formaat van de zonnebril.
- Voor de lippen is er zonwerende lippenbalsem.
- Een parasol biedt niet of nauwelijks bescherming tegen de zon. Er zijn parasols van UV-werend materiaal, deze bieden meer bescherming.
- Ramen houden UV-B wel tegen, maar UV-A niet. Wanneer je gevoelig bent voor UV-A, kun je speciaal folie op het glas plakken die beschermt tegen deze straling. Deze folie is te koop bij doe-het- zelfzaken en via internet.
Kleding
- Kleding die wijd valt biedt betere bescherming dan kleding die strak zit. Bij strakke kleding wordt de stof uitgerekt, zodat het zonlicht er beter doorheen kan dringen. Om diezelfde reden biedt dicht geweven kleding ook een goede bescherming.
- Over het algemeen biedt donkere kleding een betere bescherming tegen de zon dan witte kleding. De donkere kleurstoffen absorberen meer UV-stralen dan wit textiel.
- Natte kleding laat zonlicht gemakkelijker door dan droge kleding. Verwissel direct van kleding als je hebt gezwommen.
- Je gezicht en hoofdhuid kun je beschermen met een hoed (een pet geeft maar aan één kant schaduw).
- Er is kleding te koop die beschermt tegen UV-straling. Deze is onder meer te koop bij buitensportzaken en via internet.
Zonnebrandproducten
Om de huid te beschermen tegen de schadelijke invloed van zonlicht, kun je een zonnebrandproduct gebruiken. Hoe veel bescherming een crème biedt tegen UV-straling wordt de beschermingsfactor of Sun Protection Factor (SPF) genoemd. Het nummer van de factor geeft aan hoe veel langer dan normaal iemand in de zon kan blijven zonder te verbranden.
Een voorbeeld: iemand kan zonder zonnebrand tien minuten in de zon zitten zonder te verbranden. Dan kan deze persoon met een zonnebrand factor 6 een uur veilig in de zon zitten (6 x 10 minuten = 60 minuten). Met een factor 8 is dat een uur en twintig minuten, met een factor 12 twee uur enzovoort.
Je kunt deze factor vertalen naar de SLE-klachten. Als je gewoonlijk al na tien minuten uitslag krijgt, krijg je dat met een factor 6 dus pas na een uur. Over het algemeen wordt mensen met SLE aangeraden om een product met factor 35 of meer te gebruiken.
Waar kun je op letten bij het kiezen van een zonnebrandproduct?
- Je doet er goed aan rekening te houden met de intensiteit van de straling. Kies een hogere beschermingsfactor wanneer het zonlicht intensiever is.
- Niet alle zonnebrandmiddelen beschermen tegen UV-A. Wanneer je gevoelig bent voor UVA-straling, is het belangrijk om een product te gebruiken dat zowel tegen UV-A als tegen UV-B beschermt.
- Kies een product dat geschikt is voor de gevoelige huid. Hierin zitten meestal minder toevoegingen als geurstoffen en dergelijke, die ook klachten kunnen veroorzaken.
- De meeste producten blijven een jaar of drie goed. Als ze op warme plekken worden bewaard verliezen ze sneller hun werking.
Enkele tips voor het gebruiken van zonnebrandproducten:
- Smeer jezelf minstens een halfuur voordat je naar buiten gaat in, dan is de werking het beste.
- De bescherming blijft niet de hele dag en kan snel verdwijnen door wrijving, zweten of contact met zand. Blijf bijsmeren.
- Gebruik watervaste zonneproducten. Deze spoelen niet af als je in het water gaat. Na het afdrogen moet je je wel opnieuw insmeren omdat het product verdwijnt door wrijving.
Factoren die van invloed zijn op de kracht van het ultraviolette licht:
- Midden op de dag is de straling (UV-B) krachtiger. Als je ’s ochtends om tien uur tien minuten in de zon kunt zitten zonder uitslag te krijgen, betekent dat niet dat het ook om één uur ’s middags kan.
- Op vakantie in een warm land is het verstandig om een hogere beschermingsfactor te gebruiken dan je in Nederland nodig hebt. Hoe dichter je bij de evenaar komt, hoe hoger de intensiteit van de straling.
- Hoog in de bergen zit er meer ultraviolet licht in het zonlicht dan op zeeniveau.
- Weerkaatsing door zand, sneeuw of water maakt het UV-licht sterker.