Drink met mate

Bij een gezonde voeding hoort ook dat je matig bent met alcohol. Alcohol kan onder meer de cellen in de lever en de nieren beschadigen, waardoor je klachten kunnen verergeren. Ook heeft alcohol invloed op de samenstelling van het bloed: de hoeveelheid bloedplaatjes kan afnemen.

Bovendien is er vaak een wisselwerking met medicijnen. Als medicijnen worden gecombineerd met alcohol, werken medicijnen soms minder goed of kunnen ze ernstige bijwerkingen geven. Van je arts krijg je dan ook het advies om matig te zijn met alcohol of om helemaal geen alcohol te drinken.

Alcohol, liever niet

Het standaardadvies is om helemaal geen alcohol te drinken. Als je toch wilt drinken, is het advies om:

• maximaal 1 glas alcohol per dag te drinken
• twee dagen per week helemaal geen alcohol te gebruiken
• alleen te drinken voor plezier en ontspanning en niet om bijvoorbeeld stress of andere problemen ‘weg te drinken’
• ‘sociaal’ te drinken, dus niet als je moet werken, sporten of nog moet rijden

Minder gaan drinken

Als je meer drinkt dan hierboven staat beschreven, heb je een goede reden om minder te gaan drinken. Het werkt goed om hierover met jezelf een duidelijke afspraak te maken, waarin je precies aangeeft hoeveel je nog wilt drinken en wanneer je dat wilt doen. Sommige mensen lassen eerst een alcoholvrije periode in, dus een paar weken waarin ze helemaal niet drinken.

Tips voor het verminderen van je alcoholgebruik vind je ook op de website van het Trimbos Instituut (www.alcoholinfo.nl).

Als het niet lukt om op eigen kracht te minderen, is het sterk aan te raden hulp te zoeken. Je kan hiervoor terecht bij de huisarts.