Stoppen met roken is moeilijk, omdat het een verslaving is. Maar het is zeker niet onmogelijk. Het blijkt dat een goede aanpak de kans op slagen groter maakt. Dat betekent:

• Laat je begeleiden door je huisarts, doe mee aan een ‘stoppen-met-rokencursus’ van de thuiszorg- organisatie in je woonplaats of vraag hulp aan de Roken Infolijn (0900 – 19 95, www.rokeninfo.nl).
• Motiveer jezelf: lees folders en boeken over stoppen met roken en maak een lijstje met alle voordelen (gezonder, schoner, goedkoper, niet meer verslaafd zijn…).
• Zorg in de eerste weken dat de ontwenningsverschijnselen binnen de perken blijven: je kan dit doen door middel van nicotinevervangende middelen of medicijnen.
• Zorg voor afleiding op momenten dat je het moeilijk krijgt: eet een appel, ga iets met je handen doen, adem een aantal keer flink in en uit, doe een ontspanningsoefening.