Je kunt veel doen om je gewrichten te ontlasten:

• Het is bijvoorbeeld belangrijk dat je voldoende beweegt: zo houd je je spieren sterk en blijft je conditie op peil. Houd wel rekening met wat je op dat moment aankan.
• Pas op met kou, tocht en vochtigheid. Gewrichtsontstekingen worden er niet erger door, maar je kunt wel meer last hebben van pijn en stijfheid. Probeer daarom kou en vocht, bijvoorbeeld in huis, te voorkomen.
• Zoek uit wat het effect van warmte en kou is. Stijve gewrichten hebben vaak baat bij warmte. Ont- stoken gewrichten kunnen prettiger aanvoelen als je ze koelt.

Zie voor meer informatie Voldoende bewegen.

Anderen kunnen je helpen bij problemen met bewegen:

• De oefentherapeut of fysiotherapeut heeft goede adviezen over voldoende bewegen en de juiste lichaamshouding. Een goede houding zorgt ervoor dat je je spieren en gewrichten zo goed mogelijk gebruikt. Zo is de kans kleiner dat je een verkeerde beweging maakt of de gewrichten te zwaar belast.
• Een ergotherapeut ondersteunt je om zo zelfstandig mogelijk te blijven. Hij of zij kan praktische tips geven over hoe je alledaagse handelingen als wassen, aankleden en koken en dergelijke het beste kunt aanpakken als je gewrichtsproblemen hebt. Ook weet een ergotherapeut veel over hulpmiddelen die bij deze alledaagse handelingen van nut kunnen zijn.
• Overgewicht betekent een extra belasting voor je gewrichten. Dit geldt vooral voor de heup, knieën en voeten, maar ook voor andere gewrichten. Bij overgewicht kan een diëtiste helpen meer grip te krijgen op je eetgewoontes.